亞健康是指人處於健康和生病之間的一種臨界狀態，生理或心理系統都處於混亂與不協調的情形，尚未達到疾病的門檻(例如喉嚨發炎產生喉嚨痛，可能就是感冒的前兆，但感冒的症狀尚未發生，倘若未及時處理可能會惡化成為疾病，更嚴重的疾病例如癌症很可能會影響生活品質)。

如何從亞健康提升人體健康力？
可以從自然飲食或點滴補充營養素，例如：色胺酸、鈣、鎂、花青素、Omega-3、維生素B群可以穩定神經、抗氧化、提升抗壓能力。

另外也可以利用功能醫學診所的微電流刺激療法，它是運用能量極低的微安培安全電流量刺激大腦，改變大腦異常的腦電波，促使分泌各種神經傳導物質像是「腦內啡」、「乙醯膽鹼」、「血清素」，以達到調節情緒認知、改善異常腦電波、強化α波、消除緊張感、放鬆…等效果，對失眠、壓力排解有正面效果。

維他命C是屬於體內重要的抗氧化劑，很多人當聽到維他命C直覺就會想到是可以抗老、去斑、美白讓皮膚緊實增加皮膚彈性等優點（可以抑制酪胺酸酶Tyrosinase 黑色素的形成，達到肌膚白皙）。其實維他命C擁有保護蛋白質、脂質免於受到自由基的破壞，一般接受高單位維他命C靜脈注射(IV)可以預防疾病、包含高血壓、癌症⁹、糖尿病、心血管疾病等⁷。過去有文獻研究顯示高單位維他命C可降低人體輸血感染的機會⁸，而維他命Ｃ屬於水溶性物質耐受性也高副作用也低¹¹，所以許多醫師診所都會很喜歡透過靜脈注射來使用。


靜脈注射維生素C一般在臨床試驗中耐受性良好。少數人因濃度問題，輸注過程中可能產生些微刺痛、頭痛、胃痙攣、頭暈、噁心感、口渴的感覺，但在數小時內恢復正常。維他命C會有利尿作用，會加速身體排出水分，務必注射後補充300~500CC水份。

參考資料：
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4.Salerno JP. : High dose IV vitamin C for treatment of prostate adenocarcinoma. 2013
5.Takahashi H, et al.: High-dose intravenous vitamin C improves quality of life in cancer patients. 2012
6.Vollbracht C, Schneider B, Leendert V, et al.: Intravenous vitamin C administration improves quality of life in breast cancer patients during chemo-/radiotherapy and aftercare: results of a retrospective, multicentre, epidemiological cohort study in Germany. Vivo, 2011
7.Journal of the American college of Nutrition, Vol.22 no1 18-35(2003)
8.Journal of the International academy of medicine,1978 volume 5, number 1, pp. 54-58
9.CMAJ March 28 2006 174(7)
10.Levine M et al JAMA 1999;281:1415-1423
11.J am collnutr1995; 14:124-136

據香港衞生署資料指出，維他命D是促進骨骼健康不可缺少的營養素。維生素D幫助腸道吸收鈣質，維持血液中鈣、磷的正常水平，令骨骼強健，亦有助調節細胞生長、神經肌肉功能和提高免疫功能。

增強免疫力是需要攝取均衡營養的，隨著新冠肺炎（COVID-19）疫情在全球擴散，英國伊麗莎白女王醫院基金會及東安吉利大學合作了一項研究，比較了20個歐洲國家的確診病例及死亡率，與民眾體內維他命D的平均水平之間的關係，發現若民眾體內的維他命D水平較低，感染新冠肺炎的機會及死亡率會相對較高。

維他命D

據英國《每日郵報》報導，研究指出，血清樣本中維他命D的平均含量為56nmol/l，若低於30nmol/l則被視為「嚴重缺乏」；研究發現，在維生素D水平低的國家，新冠肺炎的確診率及死亡率也較高。

此外，這波疫情中死亡率較高的老年人，也與他們體內的維他命D水平低有關；西班牙老年人的維他命D水平為26nmol/l，義大利為28nmol/l，北歐國家為45nmol/l，且義大利7成年齡為70歲以上女性的維他命D水平低於30nmol/l。

20個歐洲國家的維生素D含量與新型冠狀病毒感染數之間的關係。

皮膚癌研究學者Rachel Neale指出，維他命D對人體免疫系統及癌症具正面作用，維生素D （Vitamin D）可以通過某些食物（例如魚和蘑菇）進入人體，也可以在陽光下由皮膚細胞產生。

然而，該英國研究尚未經過其他科學家的審查，且維他命D與新冠肺炎之間的關係仍需進一步研究，但研究人員仍建議民眾補充維他命D，以預防感染肺炎。

為什麼常聽到胺基酸？營養師也說 蛋白質攝取要充足！而「胺基酸」到底是什麼？可以靠飲食方式達到充足的量嗎？其實，人的身體大多是由水份組成，大概佔 60~70%，蛋白質是第二位約佔 20%。人體重要的內臟器官例如：心、肝、腎、胃腸及肌肉組織等都是由蛋白質構成，甚至連骨骼、頭髮等都含有一定比率的蛋白質，人體重要的生理功能都需要蛋白質參與，像是抗體、荷爾蒙都是。日常飲食中的蛋白質經過消化分解為胺基酸後才能被身體吸收，胺基酸被吸收後，經由血液運送到各組織器官，作為合成蛋白質之原料。所以蛋白質攝取不足對人體傷害頗大。

胺基酸-常用在多數抗老診所、預防醫學點滴使用

胺基酸成分-南光

胺基酸是構成蛋白質最小的基本單位，鮮奶的必需氨基酸量就接近總蛋白質的 40%。兩個胺基酸接起來的分子叫做「雙胜肽」（保養品上常聽到的）數十個數百個接起來的時候，就叫做「多肽」，再更多的胺基酸組合起來就是「蛋白質」了。

八種人體必需胺基酸（人體無法自行合成）包含：

• 異白胺酸（ isoleucine lle）
• 白胺酸（leucine Leu）
• 離胺酸（lysine Lys）
• 甲硫胺酸 蛋氨酸（methionine Met）
• 苯丙胺酸（phenylalanine Phe）
• 蘇胺酸 羥丁胺酸（threonine Thr）
• 色胺酸（tryptophan）
• 纈胺酸（valine）

後來有人增加第九種胺基酸：組胺酸（histidine His）如果每天都有吃到優質且低脂蛋白質（例如：魚、紅肉、蛋、奶、大豆蛋白）的食物，就不需要擔心缺乏蛋白質的問題。而想要健身、瘦身的人，每日飲食更不可以缺少蛋白質，因為蛋白質如果攝取不足，則在減肥期間人體之瘦肉組織會分解消耗掉，對健康是有害的。

如果一般飲食不是很均衡，多數醫師或是營養師會建議採用「點滴」進行胺基酸的補充，同時增加維生素C、B12等項目，也是不錯的方式，畢竟靜脈注射吸收比飲食上來的效果好，當然飲食一定要均衡，兩者相輔相成才有效。

人人身上都可能有癌細胞，當免疫系統正常運作時，就有機會及時掃除變性的癌細胞，維持健康。人體內有30~60兆細胞（依照不同體重會有差異），每天人體運行新陳代謝的時候，會生長出100多億個新細胞，同時也會長出1~20個「癌細胞」細胞在分裂與繁殖的過程中多少會出錯，這些基因突變的細胞中一部分就會變成癌前細胞，而少量的癌細胞（10⁵）可以被免疫系統抑制消滅而讓人體維持健康。

癌細胞來自人體過度分化異常細胞

T細胞攻擊癌細胞

癌細胞雖然是變壞了人體細胞，但仍然是人體細胞。所以正統醫療（化療、放療）要消滅「癌細胞」的時候也會傷害到正常的「好細胞」，這就是大家常聽到的化療帶來的「副作用」。過去傳統化療藥物能夠殺死快速生長的癌細胞，但是我們身體中有很多正常細胞也是在快速生長的，像是頭皮的毛囊細胞。在化療藥物殺死癌細胞的同時，也殺死了毛囊細胞，所以這也是進行化療的患者頭髮都會脫落的原因。而負責造血和維持免疫系統的造血幹細胞也會被殺死、白血球數會下降，因此化療病人的免疫系統會非常弱，容易感染。

為什麼會有癌細胞產生？致癌因素？

1. 遺傳，例如少數是以常染色體顯性方式遺傳的，神經母細胞瘤、結腸多發性息肉。多基因遺傳的乳腺癌、胃癌、肺癌、攝護腺癌、子宮頸癌等。
2. 不良的生活習慣，例如：過量飲酒、吸菸、熬夜（會降低免疫力）。
3. 環境，六輕台西麥寮居民罹癌率較一般人高1.29倍、空汙（肺癌、肺腺癌）、長期曝曬太陽（皮膚癌）。
   
   暴晒太陽容易損傷皮膚細胞，因此皮膚曬傷次數和得皮膚癌直接相關。抽菸及處在重度空氣污染處，容易損傷肺部細胞，因此長期抽菸容易得肺癌。

在「台灣地區成人與青少年之吸菸率及吸菸行為調查」發現，青少年15～17歲男生吸菸率從3.6％大幅增加至27.9％，女性則由2％增加至7％。國健局的調查也發現，男生嚼檳榔率在15～17歲也從3.3％增加至8.5％，這也讓我國口腔癌與食道癌患者年齡層降低。2016.11.4國際期刊《Science》期刊上的一項研究顯示，每天抽20根菸連續一年的人，體內的每個肺細胞會產生150次突變，喉部97次、咽部39次、口腔23次且會永遠留在體內。而菸品燃燒後有70種已知的致癌物質，例如：亞硝胺類（Niitrosamine）、焦油等。

而傳統認為癌症容易好發於年長者身上，這類說法也正確，因人體器官因年齡增長受到損傷處越多，需要修復就越多。組織修復都需要靠細胞分裂完成，因此細胞分裂次數就會越多次。長期器官損傷，細胞需要反復分裂去修復組織，也容易產生比較多的癌前細胞，當年長的人免疫細胞不夠充足去消滅這些癌前細胞，就會誘發癌症產生。

預防細菌病毒入侵，提升免疫力最好就是讓自己的抵抗力提升，如果每天補充的三餐飲食無法讓可支持的體內元素增加，靜脈注射點滴是可以考慮的一種方式。2020.1.26 國際分子矯正醫學會（http://orthomolecular.org/）發表維生素C預防冠狀病毒建議應該多補充維生素C，過去醫師已證明維生素C擁有強大的抗病毒作用，為了要預防病毒攻擊人體，應該要提高人體抗氧化能力與提升免疫力，而對於流感也有醫師提出見解：

I have not seen any flu yet that was not cured or markedly ameliorated by massive doses of vitamin C.(Robert F. Cathcart, MD)

主要就是多補充維生素C（維他命C又稱做維生素C）也能緩解流感。

靜脈注射點滴 維他命C注射增強免疫力

維生素C保護人體預防病毒

國際分子矯正醫學會提醒大家應該補充基礎營養素，來提升免疫力及預防未來病毒感染，當然也建議成人、兒童可以參照體重比例來補充下列營養素：

1. 維他命C Vitamin C：3,000 mg/天
2. 維他命D3 Vitamin D3：2,000(IU International Units)/天
3. 鎂 Magnesium：400mg/天
4. 鋅 Zinc：20mg/天
5. 硒 Selenium：100mcg/天

維他命C注射液 台裕

胺美樂瑞注射液 這些都是需要醫師/藥師處方許可注射

維他命C、維他命D、鎂、鋅、硒 是都可以增強免疫力地抗病毒。
飲食上建議每日平均攝取：

• 富含維他命C的水果（柑橘、芭樂、哈密瓜、奇異果等）
• 維他命D3（鹽漬鯖魚、鮭魚、蛋等）
• 鎂（雜糧、堅果等）
• 鋅（火雞肉、豬腳、牡蠣、白芝麻等）
• 硒（小麥胚芽、大蒜、蘆筍、番茄、蛋等）

如果真的飲食不足，再考慮用一般醫療院所的「靜脈點滴注」射方式補充。

總之，預防比治療疾病更重要！提升免疫力 你也可以一起這樣做。

參考資料：
Vitamin C:
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Vitamin C Protects Against Coronavirus OMNS January 26, 2020 http://bit.ly/37wlU4U

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Zinc:
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Cathcart RF. The method of determining proper doses of vitamin C for treatment of diseases by titrating to bowel tolerance. Australian Nurses J 1980, 9(4):9-13. http://www.doctoryourself.com/titration.html

血球前身都是屬於造血幹細胞（Multipotential haematopoietic stem cells）也就是細胞的起源，在有條件引導下分化成神經細胞、各類器官功能性細胞。而要能防禦自身擁有抵抗力的是屬於淋巴性細胞。

血球的源頭「造血幹細胞」分成兩類：
骨髓性細胞： 血小板、嗜中性球、巨噬細胞、嗜鹼性球、血小板，都在骨髓內分化成長。
淋巴性細胞： T細胞、自然殺手細胞 NK細胞、B細胞，初期在骨髓成長，之後會到淋巴部位繼續成熟。

各式細胞的起源：造血幹細胞 Multipotential haematopoietic stem cell

大家熟知的「幹細胞」是什麼？

過去在儲存自體幹細胞主要是儲存臍帶血（Cord blood）中的間質幹細胞（Mesenchymal Stem Cell，MSC 註1），臍帶血是存在於臍帶血管與胎盤內的血液，新生寶寶約會有60~120cc的臍帶血液，臍帶血中含有未成熟的原始幹細胞（造血幹細胞、間質幹細胞）。依照美國血庫學會(AABB)期刊研究指出，臍帶血建議採用「細胞凍存」註4 就是一開始就把臍帶血的間質幹細胞分離出進行冷凍保存（置入液態氮中保存）。而間質幹細胞(MSC)在過去也常被大家認(誤)知(導)可以廣泛治療或是當人體組織受損或感染免疫疾病時可以進行修復使用，所以過去(~2008)很多生技公司也都宣導希望大家能盡快儲存臍帶血、幹細胞、脂肪幹細胞等，為了將來健康著想，不過僅止於「儲存」。依照前衛生署公告臍帶血移植已有29項適應症（註3），經過醫師判斷疾病種類及自身狀況再挑選適合的幹細胞治療。例如：白血病、家族性噬紅血球性淋巴組織細胞增生症、重度海洋性貧血等少見疾病，在應用上還是具有一些不確定性及普遍性。

也有醫師表示臍帶血幹細胞的移植感染率較高，主因是細胞量少、植入速度較慢、失敗機會較高（註2），甚至免疫力恢復的比較慢。間質幹細胞因為2018.9 特管法通過後，也有部分醫院/診所欲申請進行：膝關節軟骨、皮膚缺陷或傷口等相關應用，或許在未來才有較多成果發佈。

在電子顯微鏡下的紅血球(photo credit technologyreview)

現今多數幹細胞都是從臍帶血提取而成。

免疫細胞是什麼？

目前人體抽血多半檢查的項目包含：紅血球、白血球、血小板等數值。紅血球是可以攜帶氧氣與養分到全身細胞，白血球種類比較多，主要有嗜中性白血球、嗜酸性白血球、淋巴球的殺手T細胞等，而嗜中性球可以進到身體組織中消滅細菌病毒，屬於人體免疫細胞的第一線防護。

身體的防禦系統/免疫細胞 防護作用層級是：

• 第一線：嗜中性球（Neutrophil）
• 第二線：巨噬細胞（Macrophage）、單核球
• 第三線：淋巴球

▲巨噬細胞（Macrophage cell）吞噬細菌影片。

免疫細胞 先從初始T細胞(Native T cell)來說，要先靠樹突細胞(Dendritic Cell)協助活化變成作用型T細胞、殺手型T細胞才能殺敵，而樹突細胞與巨噬細胞都屬於抗原呈現細胞，當遇到病原體時候，就可以擷取部分讓身體知道有病原入侵了，進而由巨噬細胞進行吞噬。

在傳統古人生活世界中，如果得了某種傳染病，之後就可以長期或終身不會再得這種傳染病，即使再得病也是比較輕微而不致死。後來人們從中得到啟發，發覺類似「以毒攻毒」的概念，在沒有得病前先接種這類型的病毒（疫苗）讓人體對這些病毒產生抗體、抵抗力，這樣就有醫學免疫的概念存在了。例如常見的流感疫苗，主要就是訓練T細胞能具有針對抗原做出高度專一性反應的能力，也因為具有長期記憶性，日後再有同樣病原體攻擊時，後天性免疫系統（T細胞、B細胞）便能快速的啟動、活化並有效的清除病原，也就是大家常聽到的體內具有抵抗力了。

淋巴球分為T、B兩種細胞，T細胞常見的有輔助T細胞（Helper T cell）、細胞毒性T細胞（cytotoxic T cell）與自然殺手T細胞（Natural Killer Cell）可依據輔助T細胞指令出動辨識攻擊被病毒感染的細胞或偵測癌細胞。B細胞具有製造抗體能力可以分泌抗體中和病菌毒性使其更容易被消滅。如此一來就可以用有抗原又對人體具有免疫力保護，也就是說，增強免疫力從根本就是可以增加免疫細胞（NK T細胞）來著手比較直接。

免疫細胞療法圖解（取自今周刊）

什麼是 免疫細胞療法？

免疫細胞療法，簡單說就是抽取自己的免疫細胞，經過培植再注射回體內，讓免疫細胞壯大自己身體的防護能力。

目前多數醫療院所對於免疫細胞療法、細胞治療技術(註5)，都是加強重大傷病、癌症「病人」的免疫系統，培植免疫細胞後再注射回體內用以消滅癌細胞。不過人體在經過化療、放療等治療之後，好壞細胞都一起撲殺，培育的免疫細胞的數量及品質優劣也是醫學專家要去研究的重點吧？免疫細胞療法不是萬靈丹或唯一療法，如果罹癌患者沒有遵循正確的治療與配合醫囑進行化療、放療，任何一種療法都不會有成效。

藥理學教授潘懷宗博士認為：免疫治療成功的關鍵之一是要能拿到許多良好的T細胞。如果在健康的時候取得優良的T細胞，對於日後的免疫力或許有正面的功效，當然如果亞健康的人想藉由免疫細胞來提升免疫力，在現階段也是一種新的嘗試。


參考資料：

1.Caplan, A. I. Stem Cells Transl. Med. 6, 1445-1451, 2017,MSC應為Medicinal Signalling Cells
2.淺談臍帶血移植 http://www.tccf.org.tw/old/magazine/maz30/m11.htm
3.臍帶血儲存知多少？食藥署把關免煩惱 https://www.mohw.gov.tw/cp-16-39832-1.html
4.Biomaterials, 1996, Vol. 17
5.2018年9月，衛生福利部公布《特定醫療技術檢查檢驗醫療儀器施行或管理辦法》修正條文（簡稱特管辦法），開放6項細胞治療技術，提供患者多一種自費常規治療選擇。

武漢肺炎疫情升溫，感冒咳嗽甚至發燒都屬於這類型傳染疾病初期症狀，至於平常養好抵抗力的人可能就比較不會有被傳染的風險？這也是前幾年芬蘭大學及英國雜誌研究顯示的結果，甚至提出性感、帥氣的男性免疫力越強，相對的就更不容易生病！雖然不知道帥哥免疫力強的研究文獻中到底受測者範圍有多少，不過也相對的讓少部分不常生病的「普男」有更多的自信心了！

再次驗證「人帥真好，人醜吃草」的理論...人醜性騷擾外還容易生病

克里斯漢斯沃 獲選為2014全球最性感男人

2019全球百大性感男排行第一名由BTS 防彈少年團 V獲得

冬天感冒流行，讓芬蘭圖爾庫（Turku）大學一篇研究再次盛傳，因其研究結果顯示，越被女性認為性感、帥氣的男性，其睪固酮值越高、壓力荷爾蒙皮質醇也越低，代表免疫力較強，相對不容易生病，但這項理論，對漂亮女性而言並不適用。

圖爾庫大學教授蘭塔拉（Markus J. Rantala）曾在英國雜誌發表研究指出，擁有俊容貌和完美體形，是男性擁有更多抗體的標誌，他們體內的睪丸激素水準較高，有助於提升免疫力，健康狀況普遍良好，反映在外貌上，就會讓這些男性看起來更有自信和魅力。

研究也提及，漂亮女性的體內脂肪量適中，代表血液皮質醇濃度較低，會讓女性生育能力較強，但跟免疫力沒有關係。美國研究則發現，腰圍越粗的婦女，過早死亡的風險越高，容易死於心血管疾病、糖尿病或罹患中風。

根據日本理化學研究所（RIKEN）綜合醫學科學院研究員橋本浩介等人研究，在2019年11月刊登在《美國國家科學院院刊》PNAS 他們用血液細胞庫來分析日本110歲以上146個老人。這些活很久的人很少有癌症、中風、心血管疾病的問題，而進一步分析這些老人的免疫細胞，發現他們的「免疫T細胞」特別的多。

什麼是免疫T細胞

T細胞：是一種免疫淋巴細胞，主要有細胞毒性T細胞（CD8）、輔助T細胞（CD4）和調節／抑制T細胞、記憶T細胞等4種。其中細胞毒性T細胞是身體最重要的免疫細胞之一，它的功能就像細胞殺手、細胞毒素，會辨識、並消滅癌細胞。
免疫細胞的數量非常驚人，研究團隊從70名超百歲老人的血液中，發現平均有5,887個免疫細胞，而年齡在50～80歲的平均只有3,999個；而且超百歲老人的細胞毒性T細胞，佔自己所有T細胞的80％，但對照組中細胞毒性T細胞只有10％或20％。

日本研究團隊表示「而且特別的是，原本屬於輔助型的CD4型T細胞，竟然也產生了可以去殺死癌細胞、病毒的功能！而且它們都是從『同一個』CD4細胞『複製』出來的細胞。這些細胞可以發現一些其他T細胞不容易發現的癌細胞因子，可以在早期的時候就把異常的細胞清除掉。」

根據日本醫療團隊研究這些T細胞，也讓免疫細胞在增加抵抗力、免疫細胞治療上顯現一線生機，如果這類「產生新毒性」的過程能複製，人類或許就能透過自己的T細胞來培養，增強免疫力、抵抗病毒入侵，甚至減少癌症發生的機率，不只癌症病友，健康的人也可以接收「免疫細胞治療」這或許也應該是未來醫療上一項重大的突破。

日本醫療團隊研究高齡老人的免疫細胞數量

參考資料：

Single-cell transcriptomics reveals expansion of cytotoxic CD4 T cells in supercentenarians PNAS November 26, 2019 116 (48) 24242-24251; first published November 12, 2019
https://cancer.heho.com.tw/archives/59759
PNAS, Proceedings of the National Academy of Sciences

去看醫生的時候常聽醫生說免疫力低、要提高免疫力(Improve Immunity)、增加抵抗力(Immune System)，但是你知道什麼是「免疫力」嗎？尤其是在流感盛行或季節轉換時很多人容易有過敏鼻炎、氣喘發作的時候，到底該如何提升免疫力呢？

什麼是免疫力？
免疫力(Immunity)是人體自己最原始的保護防禦機制，也就是人體擁有可以識別和消滅外來物（例如：感冒病毒、細菌等）的一種反應能力。也有人說免疫系統就是人體對外界病菌的一個防護罩，除了防禦感冒病毒入侵人體，最主要是維持人體健康、延緩老化、產生抗體等，最近研究也顯示免疫細胞能正確判斷入侵異物、產生抗體並預防癌症（註）。如果免疫系統失靈身體就會亮起紅燈。

T細胞

免疫力下降的症狀：

• 經常性疲勞
• 腸胃不適
• 容易感冒
• 致癌風險提高

免疫力過高也容易讓自身免疫系統產生混亂，引發類風濕性關節炎、紅斑性狼瘡，總之過猶不及都不好，因此，免疫細胞治療 真的很重要。

其實免疫系統跟人體所有的器官一樣，會隨著年齡的增加而減退，剛出生的孩童因為免疫系統尚未發育完全，所以１歲前小孩很容易生病。隨著年齡增長老化後，免疫功能也自然會衰退抵抗力逐步下降，所以這也是老人家免疫力較弱的原因。很多報章雜誌說明想提高免疫力、增加抵抗力卻可以靠吃的方式來增加？

靠吃增強免疫力？

• 攝取蛋白質，鮭魚、瘦肉、牛奶、蛋、豆腐、堅果（維生素E增加T細胞活性）等。
• 補充維生素AC，足量蔬果類（五蔬果每天至少要吃三份蔬菜與兩份水果，每份約一個拳頭大小），綠色蔬菜、紅蘿蔔、芭樂、奇異果、適量菇類等（攝取色彩多樣性）。
• 補充維生素B，五穀飯或全麥雜糧麵包。

近年也研究檢視可多食用大蒜，利用內含硫化物提高T細胞活性（註），或可飲用優酪乳幫助腸道健康減少有害菌種產生。其實上述實用建議屬於日常飲食保養的一部分，這些營養也是維持人體健康的基本條件，另外，養成規律運動的習慣、正常作息、減少壓力等，也都是基礎的健康養生調節方法。

免疫細胞種類
人體免疫細胞包含淋巴細胞及巨噬細胞，免疫細胞種類分為：T(Thymus Dependent Lymphocyte)、B(Bursa Dependent Lymphocyte)、NK細胞(Natural Killer Cell)

免疫力提升最好的方法？增加免疫細胞 數量與質量

一般來說無論健康或亞健康的人，在飲食、日常生活上都已經很著重在增強抵抗力（像上述的方式），如果想再進一步增加免疫細胞的數量，為什麼不能直接由細胞來增加呢？換句話說，當吃的健康也有持續維持身體該有的機能保持在穩定的狀態下，單純想要增加免疫細胞、再強化自身免疫力，應該是能直接加強自己免疫細胞的數量、質量！進而強化身體而不再受到外在病毒威脅、感染。以現今醫療環境科學進步狀況應該有能力可以做到培育自身免疫細胞才是。