如何提高免疫力？ 什麼是免疫力提升最好的方法

去看醫生的時候常聽醫生說免疫力低、要提高免疫力(Improve Immunity)、增加抵抗力(Immune System)，但是你知道什麼是「免疫力」嗎？尤其是在流感盛行或季節轉換時很多人容易有過敏鼻炎、氣喘發作的時候，到底該如何提升免疫力呢？

什麼是免疫力？
免疫力(Immunity)是人體自己最原始的保護防禦機制，也就是人體擁有可以識別和消滅外來物（例如：感冒病毒、細菌等）的一種反應能力。也有人說免疫系統就是人體對外界病菌的一個防護罩，除了防禦感冒病毒入侵人體，最主要是維持人體健康、延緩老化、產生抗體等，最近研究也顯示免疫細胞能正確判斷入侵異物、產生抗體並預防癌症（註）。如果免疫系統失靈身體就會亮起紅燈。

T細胞

免疫力下降的症狀：

• 經常性疲勞
• 腸胃不適
• 容易感冒
• 致癌風險提高

免疫力過高也容易讓自身免疫系統產生混亂，引發類風濕性關節炎、紅斑性狼瘡，總之過猶不及都不好，因此，免疫細胞治療 真的很重要。

其實免疫系統跟人體所有的器官一樣，會隨著年齡的增加而減退，剛出生的孩童因為免疫系統尚未發育完全，所以１歲前小孩很容易生病。隨著年齡增長老化後，免疫功能也自然會衰退抵抗力逐步下降，所以這也是老人家免疫力較弱的原因。很多報章雜誌說明想提高免疫力、增加抵抗力卻可以靠吃的方式來增加？

靠吃增強免疫力？

• 攝取蛋白質，鮭魚、瘦肉、牛奶、蛋、豆腐、堅果（維生素E增加T細胞活性）等。
• 補充維生素AC，足量蔬果類（五蔬果每天至少要吃三份蔬菜與兩份水果，每份約一個拳頭大小），綠色蔬菜、紅蘿蔔、芭樂、奇異果、適量菇類等（攝取色彩多樣性）。
• 補充維生素B，五穀飯或全麥雜糧麵包。

近年也研究檢視可多食用大蒜，利用內含硫化物提高T細胞活性（註），或可飲用優酪乳幫助腸道健康減少有害菌種產生。其實上述實用建議屬於日常飲食保養的一部分，這些營養也是維持人體健康的基本條件，另外，養成規律運動的習慣、正常作息、減少壓力等，也都是基礎的健康養生調節方法。

免疫細胞種類
人體免疫細胞包含淋巴細胞及巨噬細胞，免疫細胞種類分為：T(Thymus Dependent Lymphocyte)、B(Bursa Dependent Lymphocyte)、NK細胞(Natural Killer Cell)

免疫力提升最好的方法？增加免疫細胞 數量與質量

一般來說無論健康或亞健康的人，在飲食、日常生活上都已經很著重在增強抵抗力（像上述的方式），如果想再進一步增加免疫細胞的數量，為什麼不能直接由細胞來增加呢？換句話說，當吃的健康也有持續維持身體該有的機能保持在穩定的狀態下，單純想要增加免疫細胞、再強化自身免疫力，應該是能直接加強自己免疫細胞的數量、質量！進而強化身體而不再受到外在病毒威脅、感染。以現今醫療環境科學進步狀況應該有能力可以做到培育自身免疫細胞才是。